ストレスの正体を見つける方法とは
定期的に自分のストレスの原因と向き合ってみましょう。ストレスの正体がわからなければ、適切な対応ができないからです。自分は何に対してイライラしているのか、なぜ疲れているのに眠れないのか、などの理由がわかれば対処が楽になります。ストレスの原因を考察し、メモをしておくのもいいでしょう。メモの内容の変化を見ることで、自分の心や悩みの変化がわかります。
ストレス解消法は無数に存在しますが、そのすべてが自分に合うわけではありません。ストレス解消のためにハードな運動をしたら、余計にストレスが溜まったという話は実際にあります。ストレスの原因がわからないときは、自分が楽しいと思えることを紙に書き出すことでストレスの原因が見えてくることがあります。例えば旅行が好きという人であれば、もしかしたら旅行ができないことでストレスが溜まっているのかもしれません。
日記をつけてストレスの原因に気づこう
日頃から日記を書く習慣がある人は、自分を客観的に判断できると言われています。今日はいつもよりイライラするしストレスが溜まっているという場合は、一日を振り返ってみましょう。どのような出来事があったのか思い起こすことで、ストレスの原因が見えてくるかもしれません。ストレスが溜まる原因は必ず存在します。ストレス解消が得意な人とは、言うなればストレスの原因を見つけるのが上手な人です。自分を客観視できる人は、ストレス解消が上手な傾向にあります。就寝前に日記をつけて、一日を振り返る習慣を身につけてみてください。
心療内科の治療は、薬物や精神分析など病院ごとに異なります。品川の心療内科を利用する時は、複数の治療法を取り入れている病院を選ぶことが基本です。
